Bien-Être en entreprise
Prévenir - Soulager - Ressourcer
Je me déplace dans les entreprises de Grenoble et de l'agglomération
pour proposer aux salarié-e-s plusieurs ateliers bien-être:
sophrologie-relaxation, gestion du stress, yoga des yeux,
respiration et cohérence cardiaque, yoga doux.
Chaque proposition s'adapte à l'entreprise et aux contraintes de temps,
ainsi les séances se modulent entre 15 minutes et 1h30 (visio possible).
Vous souhaitez mettre en place des ateliers
bien-être dans le cadre de la qualité de vie au travail, prévenir le burn-out des salarié-e-s,
instaurer un climat de bienveillance et de confiance dans vos services ?
Télécharger la plaquette de présentation ICI
Sophrologie- Relaxation
La sophrologie est une pratique
qui s'intègre parfaitement
aux problématiques rencontrées
par les salarié-e-s de l'entreprise:
- situation de stress
- préparation d'une échéance
- optimisation de son potentiel
- confiance en soi
- prévention du burn out
- troubles du sommeil
La sophrologie permet
un lâcher prise
et une détente profonde.
Les séances sont composées d'exercices respiratoires,
de mouvements simples de décontractions musculaires,
et d'une séquence de
visualisation positive.
Aucun matériel n'est requis.
Séance de 15, 30 ou 60 minutes.
Yoga Doux Dos
L'atelier de yoga doux pour le dos
se structure
suivant les besoins des salarié-e-s.
L'objectif des séances
par l'intermédiaire
de postures d'étirements
et de déploiement du corps,
par l'ouverture de la cage thoracique et l'allongement
du souffle est de parvenir à soulager les tensions physiques,
et d'arriver à un état mental
de lâcher prise
favorisant un regain d'énergie.
Les séances s'adaptent aux besoins
spécifiques des salarié-e-s.
Il est possible de pratiquer
sur chaises ou tapis
selon l'espace disponible.
Gestion du Stress
Je propose un cycle d'atelier
sur la gestion du stress
en 3 séances d'1h30
qui permet d'appréhender
la notion de stress
et de proposer des outils concrets
pour gérer ces situations de tension.
Chaque séance comporte
une partie théorique qui aborde la notion de stress, puis
une partie pratique composée par:
- un exercice respiratoire
- une proposition d'automassage
- des postures simples de décontraction musculaire
- une sophronisation : détente du corps et visualisation positive
Toutes les postures proposées sont accessibles à tous et
s'adaptent facilement
à l'espace de travail.
Il est aussi possible d'envisager une seule séance sur cette thématique.
Respiration
Cohérence cardiaque
Un atelier conçu pour respirer!
Dans cet atelier nous explorons
le souffle
grâce à diverses techniques respiratoires
dont la cohérence cardiaque
et des respirations yogiques.
Pour ressentir le souffle
et soutenir la pratique,
je propose des postures simples issues du corpus
de la sophrologie et du yoga.
C'est un moment pour
ouvrir sa cage thoracique,
créer de l'espace en soi,
allonger son souffle,
calmer le mental.
Yoga des Yeux
Le yoga des yeux est une pratique
de détente visuelle qui aide à réduire la fatigue oculaire.
L'utilisation accrue des écrans fatiguent considérablement
notre vue et cet atelier permet d'apprendre des exercices simples pour relaxer les yeux.
Le but de l'atelier
est la relaxation oculaire,
mais aussi la stimulation et le renforcement des muscles des yeux pour maintenir une bonne vision.
Cette gymnastique oculaire
est proposée sur différents formats
de temps entre 15 minutes et 1 h.
Journée Complète
Bien-Être au travail
PROGRAMME à VENIR