Atelier Gestion du stress

Je propose un cycle de 3 ateliers d'1h30 qui permet d'appréhender la notion de stress et propose des outils concrets

pour pouvoir gérer les situations de tension.

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Chaque séance est composée d'une partie théorique qui aborde la notion de stress, puis d'une partie pratique qui propose des outils accessibles à tous et facilement adaptables au quotidien.

La partie pratique se déroule comme suit:

- une pratique respiratoire

- une proposition d'automassage

- des postures simples pouvant être effectuées au sein de l'environnement de travail

- une sophronisation: détente du corps et visualisation positive

La séance se clôture par un moment d'échange et de retour d'expérience.

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Atelier découverte de la sophrologie

La sophrologie est une pratique qui s'intègre parfaitement aux problématiques rencontrées par les salarié-e-s dans l'entreprise :

- les situations de stress

- la préparation d'une échéance importante

- l'optimisation du potentiel

- la confiance en soi

-le bien-être général

Chaque séance, en lien avec une thématique, est composée d'exercices respiratoires, de mouvements simples de décontraction musculaire ne nécessitant aucun matériel et d'une séquence de visualisation positive.

La séance se clôture par un moment d'échange et de retour d'expérience.

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Atelier Yoga Doux

Je propose également des ateliers collectifs de yoga doux.

Des séances structurées selon les besoins des salarié-e-s: yoga pour soulager le dos ou yoga des yeux principalement.

L'objectif de ces séances, par l'intermédiaire de postures d'étirements et de déploiement du corps, par l'allongement du souffle et l'ouverture de la cage thoracique, est de parvenir à un état mental de lâcher prise et détente profonde du corps ou des yeux (si thème de la séance).

La séance s'adapte aux besoins spécifiques des salarié-e-s et aux lieux qui accueillent les séances.

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Atelier Yoga des yeux 

Le Yoga des yeux est une pratique de relaxation visuelle qui aide à réduire la fatigue oculaire, la tension et les maux de tête associés.

Le but de l'atelier est la relaxation oculaire dans un premier temps, mais aussi la stimulation et le renforcement des muscles des yeux dans le but de maintenir une bonne vision.

Cette proposition de gymnastique oculaire est très prisée par les salarié-e-s qui sollicitent et donc fatiguent leurs yeux plusieurs heure par jour sur écran.

Cette séance inclut des mouvements respiratoires et corporels pour soutenir le yoga des yeux.

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Atelier Respiration / Cohérence cardiaque

Un atelier pour respirer!

Dans cet atelier l'attention est portée sur le souffle avec des pratiques telles que la cohérence cardiaque et les différents types de respiration yogique (respiration alternée, respiration carrée, respiration complète).

Pour ressentir le souffle, je propose des postures simples issues du corpus de la sophrologie et du yoga.

C'est un moment pour ouvrir sa cage thoracique, créer de l'espace en soi pour allonger le souffle.

Un atelier idéal pour apporter du calme et de la tranquillité mentale.

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Chaque proposition s'adapte à l'entreprise et aux contraintes de temps, ainsi les séances se modulent

entre 15 minutes et 1h30.

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Vous souhaitez mettre en place des ateliers bien-être dans le cadre de la qualité de vie au travail,

prévenir le burn-out des salarié-e-s,

instaurer un climat de bienveillance et de confiance dans vos services ?

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N'hésitez pas à me contacter pour établir un devis.

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